二字养生法:宋代文体家苏东坡合计J9体育网，养生在于“安”“和”二字。“安” 即静心“和”即本心。“安则物之 感我者轻，和则我之应物者顺。”即是说，——个东说念主对天下万物要有“安”“和” 心态，以达到物我两合乎之养生田地。

二字养生法主要包括“顺时”和“心态”两个方面。

顺时养生

“顺时”养生强调适应天时、地时、东说念主时而活。具体来说，饮食养生要“顺时而食”，字据四季的变化退换饮食。春天宜多食嫩芽绿叶，夏天多吃清热解暑的食品，秋天则应多吃应季的蔬果，冬天则对应吃植物的根和肉食。此外，饮食还要适应十二时辰，早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，幸免在不适应的时间吃东西，以免增多体格包袱。

心态养生

“心态”养生强调保执追究心态的伏击性。心态好的东说念主心里无忧，眼里有笑，大脑会分泌多巴胺，让东说念主热沈舒缓，促进健康。当代医学也合计，茂盛的精神情状不错提高免疫力，增强抗病才智。因此，保执善良的心态，看淡得失，不推敲成败，是养生的重要。

具体实验面孔

饮食养生：字据体质采选合理的饮食，如阴虚体质多吃银耳、海参等，阳虚体质多吃核桃、羊肉等。饮食要应季、适时，幸免生冷食品，多吃蔬菜生果。

恰当通达：多进入户外通达，如慢跑、漫衍、打太极拳等，普及免疫功能。

养成追究的生涯风气：生涯要有法例，劳逸聚会，保证有余的睡觉，不抽烟、不喝酒。

恰当推拿：字据体质采选穴位推拿，如气虚推拿关元穴、气海穴等。

开水泡脚：用开水泡脚不错促进血液轮回，增强弃旧容新。

戒烟限酒：尽量幸免抽烟，胁制乙醇摄入量。

通过这些面孔，不错更好地已毕“顺时”和“心态”养生，促进体格健康。

剪辑：纪峰J9体育网